4 grands bienfaits de la sophrologie pour les seniors

La sophrologie peut permettre aux seniors de se mettre à l’écoute de leur corps et d’établir (ou rétablir) une bonne relation avec celui-ci. Elle les aide également à gérer leurs émotions dans un espace calme et bienveillant. L’intention de cette pratique est de porter un nouveau regard sur son existence notamment en se centrant sur sa respiration.

« Apprendre à bien et mieux respirer est un exercice puissant et efficace puisque la respiration, c’est la vie. En nous concentrant sur notre respiration, en inspirant le positif et en expulsant le négatif, nous nous entraînons à percevoir la vie qui se manifeste en nous par des sensations agréables et nous apprenons ainsi à commencer à lâcher prise »

En effet, en avançant dans l’âge, les perceptions sensitives peuvent s’amoindrir, l’équilibre est moins stable et parfois, la personne est souvent moins alerte aussi. Pour faire face à ces changements, la pratique de la sophrologie va aider la personne à puiser dans le positif qui est en elle afin de lui permettre de garder un regard bienveillant sur les choses qui l’entourent et d’abord sur elle-même, à activer ou stimuler son énergie vitale, à vivre ici et maintenant. Tout cela se construit et s’entretient, jour après jour.

Réunifiant la personne avec son histoire, la sophrologie met en synergie les trois dimensions de l’être : passé, présent et futur.

“J’invite les seniors à retrouver le positif vécu dans le passé. Mobiliser le positif du passé devient alors un tremplin positif pour le présent et pour le futur, l’ouverture vers tous les possibles”.

Le senior pourra même redécouvrir les valeurs existentielles auxquelles il adhère, les valeurs de l’être qu’il est et qu’il est devenu au fil de ses jours et de ses années.

Nous observons que les personnes âgées peuvent avoir tendance à s’irriter et à dramatiser lorsqu’elles souhaitent se remémorer un fait ou une information et qu’elles en sont empêchées. Bien souvent, elles sont déstabilisées par cet oubli qui les exaspère et se focalisent alors sur la peur de ne pas “réussir” à se souvenir. Cette attitude répétée peut, au fur et à mesure, réduire leur envie de rester ouvertes au monde, de converser et les tourner finalement vers l’isolement.

“C’est pourquoi en sophrologie, sans jugement et sans a priori, nous travaillons sur la détente du corps et de l’esprit. En éliminant les tensions, les inconforts et le stress et en portant notre attention sur le positif, il est possible d’améliorer nos performances mentales, ce qui peut influencer nos ressentis, notre vision des choses, notre appréciation de la vie, notre humeur et cela peut aussi notablement changer notre quotidien bien sûr” nous raconte la sophrologue.

Le senior va pouvoir à l’aide de techniques spécifiques mobiliser sa propre énergie, l’activer ou la stimuler en donnant plus de dynamisme à ses structures biologiques.

Grâce aux exercices de respiration et à la relaxation dynamique, la sophrologie permet tout naturellement de diminuer le taux de stress et d’angoisse des pratiquants et apporte une aide pour se stabiliser émotionnellement. Elle permet également à la personne qui connaît des problèmes d’insomnie de gagner en qualité de sommeil.

En se focalisant sur leurs capacités, les seniors utilisent leur potentiel pour améliorer ce qui leur semble juste et nécessaire d’améliorer dans leur existence. Plus apaisés et plus sereins, ils peuvent ainsi s’ouvrir davantage aux autres en consacrant du temps et de l’énergie à leur vie sociale.

La sophrologie peut mener la personne qui avance en âge vers un redéploiement de son existence et transformer sa vie en prenant conscience de l’intérêt et du sens réel de celle-ci, de la joie qu’elle lui procure. En vivant ici et maintenant, la vie qui se vit en soi : s’en émerveiller encore et toujours.

“Il est important de s’entraîner. En sophrologie, il est déterminant de répéter les exercices effectués lors de séances, chez soi, chaque jour. La répétition permet d’ancrer les progrès et de véritablement vivre différemment son quotidien” conclut Nicole Authier.

En effet, la sophrologie, comme toute pratique, demande une certaine discipline pour obtenir des résultats sur la durée, mais cela nous semble vraiment être digne d’intérêt !

N.B. Les consultations proposées en Sophrologie ne se substituent en aucun cas à un traitement médical mais peuvent cependant favorablement l’accompagner.